摘要：
五谷养生粥配方及五谷杂粮有哪些(养胃粥的100种做法)足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以"脚寒全身寒、脚暖全身暖".经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,让气血流通加速... 五谷养生粥配方及五谷杂粮有哪些(养胃粥的100种做法)
足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以"脚寒全身寒、脚暖全身暖".经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,让气血流通加速,看起来脸喝酒红润.
4、红枣:对于"一日三枣,青春不老"的红枣,它的补血功能当之无愧地排行前列.约王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止.红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质.红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神.
五谷养生粥配方及五谷杂粮有哪些(养胃粥的100种做法)
经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现.45岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛小旺旺、不酗酒、不吸烟,同时做些简单的运动.
2、睡好觉
3、桂圆:感到疲倦,常常是因为气血不足.桂圆白是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物.
五谷养生粥配方及五谷杂粮有哪些(养胃粥的100种做法)
3、防治骨质疏松
熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来.特别是45岁以后的女性朋友更应该要注意这一点.
此问题是老生常谈的话题了,女人一定不要熬夜,熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧,此处不再赘述.要养成良好的习惯,早睡早起,不要因为周末而熬夜,坚持才能有效果哈.尽量选择右侧卧,不压迫心脏,不要一夜都保持一个姿势,身体容易累,要在睡眠中汲取营养.
五谷养生粥配方及五谷杂粮有哪些(养胃粥的100种做法)
6、多做运动
7、核桃:不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果.核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉.澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情况,结果发现一天吃9—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多.与此同时,这些人的胰岛素水平降低了,从而有助于控制储存脂肪.
有了好的心态,再有一副保养有方的皮肤,你的美丽就由内而外地自然散发出来了.
五谷养生粥配方及五谷杂粮有哪些(养胃粥的100种做法)
5、麦片:一项英国研究显示,吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多小蝌蚪制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍.迈阿密大学副教授利萨?多尔夫曼说,小蝌蚪制的碳化物抑制胰岛素水平,限制人体把脂肪转化为营养物的能力.所以,多吃横纤维的麦片可以达到维持身材的目的.
女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上.所以一定要用心护理好俺的脸部.改正不良的生活习惯,经常给脸部做护理,不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹,防止老了的时候脸部肌白下垂.
