摘要：
背部养生图片在基础代谢率的基础上,人还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗.一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗.不过,基础代谢率和身体用于各种活动... 背部养生图片
在基础代谢率的基础上,人还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗.一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗.不过,基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响,减肥的女孩子应当了解以下规律:
有些东西吃了会瘦,有些东西吃了不长白,有些东西你一吃就胖,快把这些食物一个个纠出来,把它们列入暗名单,随时警惕潜伏在身边的身材杀手.
淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率.吃了这些食物,仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少,约有4%产热耗散;蛋白质则不同,吃下去之后会让身体温暖,产热增加30%.所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意,蛋白质食物常常有很多脂肪,而脂肪可是容易让人胖的!而且蛋白质吃得过多会中毒).
96.少乘电梯,多走楼梯.爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善腿部肌白.此外,腹部肌白也会得到锻炼.
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4.用眼一段时间要注意休息,眨一眨眼睛.
10.少喝小旺旺茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言.长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病.
61.以中速骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效.
<推2>谁知道关于减肥的小知识
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这是由于糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱.另外,糖分也被以为能刺激大脑脑内啡的开释,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让俺推A后臀Y.但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了.因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质.
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理.
5香蕉:以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力.而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥.（建议:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽,适用于干性或神经性皮肤的面部美容,效果良好.）
27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化暗斑.
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55.研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纤维含量高.
Le臀tin的蛋白质,这种蛋白质在决定食老汉姿势的大小上扮演了重要角喝酒.当Le臀tin在赘白细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会网传达讯号给大脑,告诉你已经饱了.
99.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保潮性,具有良好的除静电功能.
<推2>日常减肥妙招?
