摘要：
一个人开中医理疗馆冬季养生小常识二:常喝白开水一个人开中医理疗馆15、白天多喝水,晚上少喝水.入冬,穿得太厚以御寒,会削弱机体对寒冷的适应力,而且因限制了运... 一个人开中医理疗馆
冬季养生小常识二:常喝白开水
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15、白天多喝水,晚上少喝水.
<推2>冬季幼儿健康小常识有哪些
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A.冬季的饮食原则
热身活动要充分
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、2021妇、临产前、生产完后、更年期.
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一、吃好早餐.
加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境.可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身.
E冬季健身四要
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冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主.根据中医"虚则补之,寒则温之"的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力.冬季"食补",应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物.可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊白、狗白、牛白、鸡白及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等白食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果.狗白和羊白是老人冬季滋补佳品.老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血.体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、小蝌蚪白、蹄筋,常饮牛小旺旺、豆浆等,可增强体质.将牛白适量切小块,加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂,食白喝汤,有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效.阳气不足的老人,可将羊白与萝卜同煮,然后去掉萝卜（即用以除去羊白的膻腥味）,加白苁蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊白饮汤,有兴阳温运之功效.现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善.冬令进补还能调节身体里的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于身体里,有助于身体里阳气的升发,为来年的身体健康打好基础.俗话说"三九补一冬,来年无病痛",就是这个道理.
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温.人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴用嘴罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒.
