摘要：
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科学研究发现,人体免疫器官的衰老是人体衰老最突出和最具有代表性的表现.而它也是引起机体免疫功能减退和免疫力下降的最明显原因,机体免疫功能的下降又是人体疲劳综合症（亚健康状态）出现的关键因素和主要原因.因此,亚健康状态实质上是患有疾病的先兆或前奏,也可以叫作疾病的初发阶段.如不注意自我保健,发展下去就是疾病的到来.所以从这个意义上讲,哪去提高机体免疫功能和克服亚健康就是防止疾病、保证健康的关键所在.
12适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血.人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的.
1、养阴注意多喝水
<推2>养生的知识
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34风寒阴阳暑潮,在在皆可使人致病.万一抵抗力薄弱,即可乘虚而入.身弱者多病,即是此理.富人有保卫力,如衣食住等等.贫人有抵抗力,如气足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等.富人多食肥甘,伤胃伤齿.贫人多饿,所食不杂,故无肠病.富人多逸,故多气恼.贫人多劳,故少疾病.富人不造福而享福,只是消福,消尽则穷.穷人能勤俭,即是造福,果熟即富.凡衣食住之保卫力富,则小蝌蚪气神之抵抗力弱.保卫力弱,则抵抗力强.
61运动有两点禁忌:一是不能在气血不足的时候运动;二是不能在乌浊的环境中运动.
30心定神一,受治者信坚心专,两心相合,可以统治百病,无不神效.
36故求长寿无病,常强白身.老汉姿势强白身,当调伏小蝌蚪气神.老汉姿势调小蝌蚪气神,当拒绝扰乱之贼.老汉姿势杜此贼,当先摄心.老汉姿势求摄心,当化贪嗔痴三毒.老汉姿势化除此三毒,必学心戒.但空用嘴言戒,无益于事,必求开慧,方不为所愚.老汉姿势求开慧,必先求定.老汉姿势求得定,必学静坐.
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2、穿衣注意保暖
:白开水并没有何营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分.
