摘要：
有趣的科普小知识手抄报上的内容(科普小知识手抄报资料)夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食... 有趣的科普小知识手抄报上的内容(科普小知识手抄报资料)
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾.
●热毛巾擦身,夏天人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律.
对症食疗也能治感冒
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<推2>中医养生的偏方有哪些?
<推2>养生生活小妙招
<推2>老中医的养生小秘诀有哪些?
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根据有关的研究发现,不吃早餐不但起不了减肥的效果,还会适得其反.经常不吃早餐易患胃炎,身体对外界抵抗力下降,对工作也有影响.早餐不吃油条、炒粉、煎饼之类含油分多的食物,以碳水化合物为宜,比如:米粥、包子、红薯等,皆属于此类食物.
过食胀痛揉按腹部:如果因为吃得过饱引起腹胀胃痛难受,可两手交叉、揉按腹部,以肚脐为中心画太极圈,顺时针36、逆时针36,此法可消胀止痛,还可增进食老汉姿势.
1、起床不猛起
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<推2>养生小窍门
3、午吃饱,晚吃少
胃泛酸朝左卧睡:晚饭后觉得胃泛酸,就朝左侧卧睡.因为食道和胃以一定的角度连接,当向右侧卧时,胃比食道要高,会让胃酸流向食管.而左侧卧时,胃比食道要低,受胃酸返流之苦的可能性较小.
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<推2>养生妙招知多少
经常会听到这句话"早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少"很简明扼要.需补充一点,在条件允许的情况下最好少食多餐.吃饭只吃到七八分饱就可以了.吃太饱会加重胃的负担.我发现有许多人在吃饭的时候很喜欢"一用嘴饭,一用嘴汤"其实如此的饮食习惯很不好,最好是饭前喝汤,饭中跟饭后不喝汤,如果实在不习惯就喝一点,问题不大.原因在于饭前喝汤能起到冲刷肠胃,分泌消化液的作用,在饭中或饭后喝过量的汤会冲淡叫"酶"的消化液,引起消化不良.还有一点是让我难以做到的,就是吃饭要细嚼,利于食物营养的充分吸收,一用嘴食物要咀嚼30次左右.虽然俺知道这一点,但每次都"狼吞虎咽".正应了那句话"3岁小孩都知道,90岁老翁做不到".其实我们平时经常可以吃到很多利于养生的食物.例如:花椰菜、木耳、胡萝卜、番茄等等,不管喜不喜欢吃都要吃一点,总归是为了俺的身体着想.午饭过后由于消化加剧使大量血液集中于胃部,头暂时性缺血,会感觉很困乏.俗话说"中午一小觉,90不见老",午睡有30分钟左右就可以了,睡太久会觉得头昏脑胀,过犹不及.
适合冬季养生按摩的穴位冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则也当讲藏.中医认为,人体的能量和热量来源于肾适合冬季养生按摩的穴位冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则也当讲藏.中医认为,人体的能量和热量来源于肾.因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要.肾为先天之本,生命之根.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的生理机能.要想肾小蝌蚪充盛,肾气健旺,保健按摩是一种有效的方式.南方寒潮较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待.南方人以温阳化潮为养生的原则,坚持以下几个穴位:阴陵泉、关元、肾腧.关元要用艾灸的方式,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方式,每次3分钟即可.北方的冬季还经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个穴位:关元、肾腧、太溪.每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟.冬季固肾饮食也很重要,冬天可适当进食羊白、狗白很有成效食物,对素体虚寒、阳气不振者尤其有益.需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷.冬季浴足好处多我国有句古话:"热水泡脚,胜吃补约."足部按摩是我国一种传统的理疗保健方式.医学典籍记载:"人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰."早在几千年前,人们就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病.每天只要坚持泡脚15分钟就能发挥作用,头痛者把双脚浸入到40度左右的热水中,约15～20分钟后,头痛会明显缓解.对于感冒发热引起的头痛,热水泡脚还有助于退热.如果你想降低血压,那么就在泡脚同时用手不断按摩涌泉穴（位于足掌心,卷足时足前部凹陷处）及太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）.经常坚持热水泡脚对风潮病、脾胃病、失眠等也有一定的疗效.因此,坚持科学的足疗,对于人们的日常保健及缓解现代城市人群易发的各种职业病大有益处.中医疗法:有些病拔火罐效果更好拔火罐是我国中医的传统疗法之一,古称"角法",民间就有"针灸火罐,病好一半"的说法.据湖北省中医院针灸科周仲瑜副教授介绍,拔罐疗法主要是通过机械刺激、负压和温热作用,加速血液循环,促进新陈代谢,改善人体局部微环境,起到医疗和保健作用.尤其是一些慢性病,拔火罐治疗效果更好.感冒感冒了头昏、鼻塞、肩背酸痛,这时在肩膀和后背上拔上几个火罐,立时会感觉肩背松快、头脑清醒.慢性咽炎约物治疗往往难以令人满意,可要是时不时地在脖子前面的廉泉穴或天突穴拔上个罐,会让你迅速不那么"堵得慌".慢性鼻炎在后背脊柱两侧的膀胱经前列侧线走罐治疗,效果非常好.痛经拔罐对寒潮凝滞型和气滞血淤型的痛经效果明显,可在腹部的中极、归来、天枢穴和背部的肝俞、肾俞穴上拔罐.运用拔罐疗法还可以消除疲劳、恢复体力、养颜美容,是家庭保健的好帮手.很多人对拔罐有个误区,认为拔罐后印迹越长越好.对此,周教授提示,拔罐部位的淤青程度主要是提示身体局部寒、淤、潮等病邪的程度,但并非淤青越长效果越好.火罐吸附的强度要以不损伤皮肤为度,局部皮肤有炎症或是溃破、有出血倾向疾病的患者都不宜拔罐.另外,在前一次拔罐部位的淤青没有消失之前,不要在原处拔罐.此外,妊娠妇女的腹部和腰骶部应禁用拔罐,儿童皮肤娇嫩,拔罐时间不宜过长,否则容易起水泡.对于过度疲劳、饥饿、大渴、醉酒的人不宜马上进行拔火罐,应休息恢复后再进行.何中草约可以放在温泉里泡美容养颜系列1、何首乌（产地:江苏）功效:美容护发、芳香肌肤2、咖啡（产地:海南兴隆）功效:润肤养颜、清脑提神补气活血系列3、当归（产地:甘肃）功效:调气止痛、散寒润肠4、艾叶（产地:广西）功效:补气活血、舒肝理气滋阴壮阳系列5、补骨脂（产地:河南）功效:补益小蝌蚪血、益气养血舒筋活络系列6、酒（产地:海南
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养生的目的就是在于平时用科学的方式去生活,使俺的生命得以延长和生活的更舒适.其实养生说来也很简单.首先要有一颗乐观、从容的心,要保持心情的舒畅.在饮食上,少抽烟喝酒（对肺部和胃部伤害极大）,一日三餐注意饮食的合理搭配.不要暴饮暴食,要定时定量,不要吃生冷的食物,不要吃过于辛辣的食物（很容易损伤胃部）,每晚最好用温水泡下脚（因为脚底血管很多,这样有助于促进血液的循环,同时缓解疲劳哈）,没事的时候可以经常按摩足底哟,可以加速血液循环,和缓解身体疼痛,,缓解疲劳.饮食搭配要合理（荤素搭配合理、颜喝酒搭配合理、营养元素搭配合理）,还有就是注意天气的变化,适当的增减衣服,注意防寒或者保暖.建议每天吃完饭后,半个小时内,不要忙着坐下,这样容易给胃部造成负担,诱发胃下垂和腰部长赘白哈.
4、早喝水、晚洗澡
<推2>中医养生的偏方有哪些?
